321世界睡眠日主題發布
，睡眠問題日益受到重視
2019-03-20
人類1/3時間處於睡眠中
，睡眠是人類不可缺少的生理需要
。為迎接3月21日世界睡眠日的到來
，3月16日
，中國睡眠研究會理事長
、北京大學醫學部睡眠醫學中心主任
、北京大學人民醫院呼吸科韓芳教授在此間舉行的發布會上宣布
：今年世界睡眠日的中國主題是“健康睡眠 益智護腦”
。當日
，中國睡眠研究會
、中國睡眠研究會常務理事單位
、欣悅健康還聯合發布了《睡眠相關家居環境標準》
。
海軍軍醫大學 、上海長征醫院神經內科趙忠新教授為睡眠日中國主題進行解讀時指出 ，睡眠的生理作用表現在鞏固記憶 、促進腦功能發育 、促進體力與精力恢複 、促進生長 、增強免疫功能 、保護中樞神經係統 。缺少睡眠和日間思睡 ，都會對人體帶來傷害 。
睡眠過多同樣會引起記憶損傷 、日間思睡。35項不同研究 ，近萬人數據分析發現 ，每天睡眠超過9個小時的人容易出現記憶衰退的現象 。日間思睡導致注意力不集中 、記憶力下降 ，還是引起各種事故的重要因素 。Mayo診所老化研究項目證實 ：日間思睡量表評分高的70歲以上者 ，腦內的癡呆相關蛋白（Aβ）顯著增多 。提示思睡程度越重 ，越容易發生癡呆 。睡眠時間過短或阻塞性睡眠呼吸暫停等睡眠異常 ，都會導致認知功能障礙 。
睡眠呼吸障礙會造成記憶損傷 ：阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）患者大腦血液流量降低 ，缺氧 ；慢性間歇性睡眠低氧血症和高碳酸血症，損害腦細胞功能 ；睡眠呈現淺睡眠 、碎片化 ，缺乏深度睡眠 ；缺氧影響脂肪代謝 ，導致動脈粥樣硬化增加 、血管內膜斑塊形成 ，心腦血管疾病風險增加 。
夜間良好的睡眠 ，能夠有效清除腦內產生的各種“垃圾” ，對於認知功能具有重要的保護作用 。
一項針對年齡範圍主要集中在40歲以上的中年群體的調查研究表明 ：健康睡眠者占22% ，而醒後疲憊者占44.94% ，反映大部分人群處於睡眠不健康狀態 。調查結果 ：有8.86%的人群采取了比較具針對性的高科技產品來了解自身睡眠狀況 ；17.8%使用過訂製的睡眠產品 ；更多的人在臥室光線 、噪音 、溫濕度 、臥具等方麵已加以關注 。
韓芳表示 ，據世界衛生組織調查，世界範圍內約1/3的人有睡眠問題 ，我國有各類睡眠障礙者約占人群的38％ ，高於世界27％的比例 ，包括了“睡不著 、睡不醒和睡不好”三大類90餘種睡眠疾病 ，嚴重地影響人們的健康水平 、生產安全和生活質量 ，已引起國際睡眠醫學界的高度關注 。
據發達國家的衛生經濟學研究統計 ，睡眠疾病導致的交通事故 、生產安全事故等等帶來的直接經濟損失每年高達數千億元 。睡眠調控在軍事領域 、航空航天事業中也有十分重要的意義 。近年來 ，以睡眠疾病睡眠醫學作為一門新興交叉學科日益受到重視 ，涉及呼吸 、心血管 、生物節律 、基礎研究 、藥物學 、心理學 、中醫中藥學 、環境等各科學領域 。
海軍軍醫大學 、上海長征醫院神經內科趙忠新教授為睡眠日中國主題進行解讀時指出 ，睡眠的生理作用表現在鞏固記憶 、促進腦功能發育 、促進體力與精力恢複 、促進生長 、增強免疫功能 、保護中樞神經係統 。缺少睡眠和日間思睡 ，都會對人體帶來傷害 。
睡眠過多同樣會引起記憶損傷 、日間思睡。35項不同研究 ，近萬人數據分析發現 ，每天睡眠超過9個小時的人容易出現記憶衰退的現象 。日間思睡導致注意力不集中 、記憶力下降 ，還是引起各種事故的重要因素 。Mayo診所老化研究項目證實 ：日間思睡量表評分高的70歲以上者 ，腦內的癡呆相關蛋白（Aβ）顯著增多 。提示思睡程度越重 ，越容易發生癡呆 。睡眠時間過短或阻塞性睡眠呼吸暫停等睡眠異常 ，都會導致認知功能障礙 。
睡眠呼吸障礙會造成記憶損傷 ：阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）患者大腦血液流量降低 ，缺氧 ；慢性間歇性睡眠低氧血症和高碳酸血症，損害腦細胞功能 ；睡眠呈現淺睡眠 、碎片化 ，缺乏深度睡眠 ；缺氧影響脂肪代謝 ，導致動脈粥樣硬化增加 、血管內膜斑塊形成 ，心腦血管疾病風險增加 。
夜間良好的睡眠 ，能夠有效清除腦內產生的各種“垃圾” ，對於認知功能具有重要的保護作用 。
一項針對年齡範圍主要集中在40歲以上的中年群體的調查研究表明 ：健康睡眠者占22% ，而醒後疲憊者占44.94% ，反映大部分人群處於睡眠不健康狀態 。調查結果 ：有8.86%的人群采取了比較具針對性的高科技產品來了解自身睡眠狀況 ；17.8%使用過訂製的睡眠產品 ；更多的人在臥室光線 、噪音 、溫濕度 、臥具等方麵已加以關注 。
韓芳表示 ，據世界衛生組織調查，世界範圍內約1/3的人有睡眠問題 ，我國有各類睡眠障礙者約占人群的38％ ，高於世界27％的比例 ，包括了“睡不著 、睡不醒和睡不好”三大類90餘種睡眠疾病 ，嚴重地影響人們的健康水平 、生產安全和生活質量 ，已引起國際睡眠醫學界的高度關注 。
據發達國家的衛生經濟學研究統計 ，睡眠疾病導致的交通事故 、生產安全事故等等帶來的直接經濟損失每年高達數千億元 。睡眠調控在軍事領域 、航空航天事業中也有十分重要的意義 。近年來 ，以睡眠疾病睡眠醫學作為一門新興交叉學科日益受到重視 ，涉及呼吸 、心血管 、生物節律 、基礎研究 、藥物學 、心理學 、中醫中藥學 、環境等各科學領域 。
科學研究發現睡眠不足會出現記憶力明顯下降 ，伴隨神經元細胞營養不良 、萎縮 ，乃至凋亡 ，與心腦血管病的發生直接相關 。沒有睡眠健康就不能實現全民健康 ，睡眠醫學事業的發展是健康中國戰略的重要組成部分 。”良好睡眠能促進大腦發育生長 ，消除疲勞 ，恢複精力 、體力 ，對記憶力有明顯的保護作用 ，國家腦科學研究計劃將睡眠研究作為重要內容納入 。
圖片及文字均來自網絡